Boyolali, Jawa Tengah – Guna meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya aktivitas fisik, Rumah Sakit PKU Aisyiyah Boyolali merilis panduan edukasi mengenai olahraga terbaik untuk menjaga jantung agar tetap sehat pada Sabtu (12/9/2026). Edukasi ini digencarkan agar masyarakat tidak sekadar asal bergerak, melainkan benar-benar memahami jenis dan takaran olahraga yang pas, demi memperkuat otot jantung sehingga organ tersebut mampu memompa darah dengan lebih efisien.
Menjaga kesehatan jantung harus dilakukan secara cermat dan konsisten. Berolahraga secara rutin tidak hanya berfungsi untuk memperkuat otot jantung, tetapi juga terbukti sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Selain itu, melakukan aktivitas fisik merupakan pilar utama dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Untuk mencapai tujuan tersebut, RS PKU Aisyiyah Boyolali secara spesifik merekomendasikan olahraga aerobik atau kardio. Terdapat beberapa pilihan olahraga kardio yang dianjurkan dan mudah dicoba, di antaranya adalah jalan cepat, joging, berenang, bersepeda, ataupun senam aerobik. Deretan olahraga tersebut memberikan manfaat yang krusial, yaitu meningkatkan sirkulasi darah serta menekan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Terkait intensitasnya, masyarakat dianjurkan untuk memenuhi “dosis” olahraga minimal 150 menit per minggu. Pelaksanaannya dapat disesuaikan dengan aktivitas harian, misalnya dengan membaginya menjadi sesi 30 menit yang dilakukan rutin selama 5 hari dalam seminggu.
Namun demikian, keselamatan dan keamanan selama beraktivitas tetap menjadi prioritas utama. Pihak rumah sakit memberikan tiga peringatan penting yang harus ditaati saat berolahraga:
Masyarakat wajib melakukan tahapan pemanasan dan pendinginan selama 5–10 menit sebelum berolahraga agar ritme jantung tidak “kaget”.
Aktivitas harus segera dihentikan sepenuhnya apabila tubuh memunculkan sinyal waspada, seperti dada terasa nyeri, sesak napas yang berlebihan, atau rasa pusing.
Masyarakat diwajibkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas olahraga, terutama jika memiliki riwayat hipertensi atau masalah jantung sebelumnya.
Menutup panduannya, RS PKU Aisyiyah Boyolali mengajak seluruh elemen masyarakat untuk mulai bergerak hari ini demi mendapatkan jantung yang lebih sehat di masa depan. Bagi warga yang membutuhkan pemeriksaan rekam jantung atau ingin berkonsultasi mengenai kondisi kesehatannya, layanan Customer Service RS PKU Aisyiyah Boyolali dapat dihubungi melalui nomor telepon 0818-11-0001, atau dengan mengakses informasi lebih lanjut di situs www.rspkuboyolali.co.id.
Dokumentasi acara bisa dilihat dalam postingan instagram PKU Aisyiyah Boyolali atau melalui link
https://www.instagram.com/rspkuaisyiyah?igsh=YzFlcHlrZW45aGYx